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日常减少盐摄入量给我们的健康加分

文章来源:白癜风病因 发表时间:2016-03-14 10:53:12

现在补钙的方法有很多种,但最简便的一种方法就是少吃盐,这种方法对所有的人来说都是适用的。比如:快速生长的少女,吃盐多,钙的排出量增多、吸收量减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良。又如绝经后妇女,骨质疏松症的发病数本来就很高,如果吃盐多,不仅尿钙量增加,骨钙的流失也增加,会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中,把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克,钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。再是高血压病人如果继续高盐饮食,其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多,导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之,少吃盐,却可使他们尿钙减少,骨密度增加。由此可见,少吃盐对我们的身体健康是非常有利的。兰州中研白癜风研究院介绍。

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据世界卫生组织提出的标准,正常人每天摄入的盐量以5克为宜,不要超过6克。我们知道,人24小时的排盐量为3--5克,那么在食物中每日补充5克盐,正是失去和补充相当的数字,可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内,也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国,尤其是北方居民,吃盐量普遍偏多,多在每日12克以上,个别地方,有高达20--30克的。要把人们传统吃咸的习惯,一下子改变过来,也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙,不花钱也可补钙的道理,相信大家为了身体的健康在日常饮食中可以做到这一点。

现在有的大城市市场上已经开始出售一种含钾、镁低钠的盐,这种盐的含钠量只有普通盐的65%。如果常吃这种盐,本身已减少盐量的1/3了。中药秋石,主要成分是氯化钾,把它买来研细,与盐对半混用,也可以起到减盐1/2的作用。当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病,减少心脑血管病的发作危险,同时使你体重有所下降,达到减肥健美的目的。少吃盐对我们的身体健康非常的重要,白癜风患者也应养成少吃盐的良好习惯。

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