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如何处理好睡眠与健康呢

文章来源:白癜风病因 发表时间:2016-03-14 10:59:20

好的睡眠有助身体健康,要让自己保持良好的生活态度与生活习惯,充足的睡眠必不可少,统计显示,如果一个人每天休息八小时,那么一生就有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会缩短寿命。特别是白癜风患者的作息时间该如何安排,每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢?兰州中研白癜风研究院介绍。

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不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准:

儿童:新生儿每天睡约18-22小时,之后逐年递减,到7-15岁时,每天睡9-10小时。

15-20岁:每天睡8-9小时。

21岁到30岁:每天8小时的睡眠足够了。

31岁到60岁:成年男子需要6.5小时的睡眠时间,女人需要7.5小时

60岁以上:7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

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